军中女霸王第92章 米障碍跑
当老班长提出400米障碍科目的时候猛虎连的其他老兵们脸上露出不同程度的笑意。
400米障碍全程共有8组障碍16个障碍物那可是要“人命”的！ 这项训练是对军人速度、灵巧、协调性和心理素质的全面考验很多战友用“生不如死”来形容它。
因为400米障碍被称为军人的噩梦是军事训练中难度最大、危险系数最高的科目。
虽然400米属于中短距离但16个障碍需要频繁切换跑跳等动作肌肉极易快速疲劳全程如同高强度间歇训练的极限版身体耐受度面临极大的挑战。
同时还有可能因动作失误导致磕碰、扭伤甚至骨折！ 老兵们都是这方面的老手长期训练下对整个流程倒背如流对整套动作形成了肌肉记忆已是从追求优秀的成绩往打破记录方面发展。
而这个项目对新兵而言很不友好因为新兵期还没有开始这个科目的训练大多数人只是听说过还没有真正实践过。
老农没有第一时间回应老兵们而是目光掠过在场的五位新人。
叶澜、王凯鸣和杨阳这三位新人一听到400米障碍脸上都露出异样的表情显然是知道这个项目的难度。
这是新兵常见的正常反应。
蒙小翠一脸茫然就差没有出声问：啥叫400米障碍? 对于蒙小翠的反应老农一阵无语这是对部队的各项训练科目是有多么的不上心啊。
你现在已经不是新兵蛋子而是军人了还是猛虎连的兵拜托能不能上点心！ 而章楠面色平静如常老农从她看不出什么但这个味对了。
“好！那就进行400米障碍训练。
” 老农没有反对新兵们确实也该进行这个项目的训练了。
这也是最考验军人的训练更是军中大比一个重要竞技科目。
至于老兵们那点小心思他怎么可能会不知道？不就是想在这个科目找回场子挽回上次被章楠跑趴之后的一点面子嘛。
同时他也想看看新兵们的综合反应能力。
所有人移步到了400米障碍点老农整理队列之后点名挑出一位动作最为规范的老班长。
“张陆你出来示范。
” “是！” 老班长朗声往前一站走上了三步桩开始缓缓通过每一个障碍。
老农见缝插针讲解400米障碍考核的内容动作规范还有技巧。
“这个三步桩采用快步幅加小腾空迈步时膝盖微弯脚掌蹬地发力。
” “……” “通过低桩网需要全程匍匐身体高过网面即违规考核成绩作废。
” “跃过高墙的时候必须双手抓握障碍禁止蹬墙借力。
” “……” “攀爬云梯的时候双手抓取云梯横杆身体悬垂一定要避免身体大幅晃动浪费时间。
” 当老班长完成往返400米障碍老农再次朗声讲解道：“你们新人要注意整体节奏把控整个过程大致分三段前50米快速加速。
中间100米适当放慢动作确保规范避免违规。
后200米重点保持动作规范不要刻意追求速度。
最后50米全力冲刺利用剩余的体能冲线。
” “都听明白了吗？” “明白了！” 老农点了点头尔后朝张陆下令道：“张陆你先来快速通过400米障碍。
” “是！” 只见张陆深呼吸了几口气之后在老农按下计时器的那一刻整个人就冲了出去。
三步桩前膝盖微屈小幅度腾空三踏两跨就抹过障碍没等惯性消散身体已前倾冲向壕沟。
单脚蹬地的瞬间他腰腹一收整个人如箭般掠过两米宽的壕沟前脚掌落地时顺势屈膝连缓冲的停顿都省了直扑矮墙。
…… 云梯上他手臂交替发力双腿微摆辅助快到终点时直接从云梯末端跳下借着惯性冲向终点线。
整个过程行云流水技巧感满满兼顾了速度、力量、技巧等多方面让人看起来赏心悦目。
计时器定格在1分40秒。
喘气的张陆听到这个成绩朝着章楠等人咧嘴一笑扯了扯早已被汗浸透的作训服领口。
“表现不错！” 老农故意给叶澜等人施加压力点评道：“其他连在这个科目的考核标准2分30秒及格2分15秒良好2分内跑完为优秀而其他连队的优秀则是猛虎连最低要求。
” “目前全军在这个科目的记录保持者乃是红色尖刀连时间是1分35秒！” 老班长居然跑了1分40秒就差5秒就是全军记录。
叶澜王凯鸣和杨阳忍不住佩服了起来这可不是一般的厉害那是相当的厉害。
猛虎连的老兵确实有两把刷子啊！ “王凯鸣你先来。
” “是！” 先是王凯鸣接着是杨阳和叶澜毕竟是第一次正式训练不作时间要求不过这几人表现还行慢是正常只要加强训练速度可以提升。
轮到蒙小翠的时候其他人是尽量快速通过她却是云端漫步到了云梯的时候随着体能的消耗差点摔了下来幸好双腿勾住了横杠倒挂在云梯之上。
所有人吓得不轻老兵们更是一个箭步冲到了云梯之下以便于接住掉落的蒙小翠。
这个高度要是掉下来轻伤那是运气重伤是必然的。
老农眼角一阵抽搐这才第一次训练400障碍要是闹出了事故怎么向连长交代。
“蒙小翠注意安全你慢一点……也行熟练之后再加快速度。
”老农还有什么好说的只能叮嘱她注意安全。
归队的蒙小翠气喘吁吁道：“不行了不行了我感觉全身都要垮掉了。
” “这就不行了？这是最基本的训练每天得来几遍否则以后怎么打硬仗。
” 老班长张陆调侃起来还不忘看向章楠带着几分较劲的口吻道：“章楠同志你说是不是？” 喜欢军中女霸王！请大家收藏：()军中女霸王！20小说网更新速度全网最快。
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